頸・肩コリ、腰痛、猫背を「うつぶせ」体操で姿勢改善から解決

うつぶせ体操の可能性

 

今回の動画は、うつぶせエクササイズを中心に紹介しています。

普段あまりしない「うつぶせ」ですがとても身体の健康には大切なポーズ。

背中やお尻、太ももの筋力強化に加え、身体をより伸ばす方向への可動域の維持

 

・改善のためにも重要なポジションになります。 (動画の内容)

・うつぶせエクササイズの注意点

・エクササイズ1 (膝曲げ)

・エクササイズ2(お尻引き締め)

・エクササイズ3(上体起こし−1)

・エクササイズ4(上体起こし−2)

・エクササイズ5(太もも挙げ)

・エクササイズ6(四つ這いでの太もも挙げ)

 

エクササイズの種類は多いですが、全て5〜10回を5分前後でできると思います。 終わったら背中側がシャキッ!!とすると思いますので是非、トライしてみて下さい。

 

 

尚、うつぶせについては書籍に詳しく書いていますので参照ください。

その他、うつぶせ枕の購入リンクも下記を参照ください。(ふるさと納税品にもなっています)

 

*著書 「うつぶせ1分で健康になる」(ダイヤモンド社)  

 https://amzn.to/2UQj2fT

 

*私が開発した 大人のうつぶせ枕「ReBABY」 

 オンラインショップ  https://www.reservestock.jp/stores/index/9679

 

*私が開発した 大人のうつぶせ枕「ReBABY」うつぶせ枕は楽天のふるさと納税でも購入可能     

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