肩コリ・腰痛の人ほど○○が硬い

肩コリや腰痛を始め、五十肩や頸椎症、手の痺れのある方の多くが、実は背骨の硬い方が多いです。

ということで以前より動画で紹介してきた背骨シリーズNo.1〜4までをまとめて、10分のエクササイズ動画にまとめました。

今回は解説ほとんどなく、開始30秒からスタートします！！

10分ほどですが毎日あるいは週に2,3回でも継続すると少しずつ身体が変化すると思います。

肩コリ・腰痛のある方は是非、トライしてみて下さい！！もちろん、このエクササイズも万能ではないので「痛み」が出たらすぐに中止して、無理をせずに実践してくださいね☆

動画内容

1、側屈エクササイズ（背骨を横にしならせる）

2、キャットストレッチ（座位と四つ這い）

3、背骨捻りエクササイズ（四つ這いと側臥位）

4、基本の腹筋（胸椎屈曲筋強化）

5、背骨伸ばし（胸椎伸展エクササイズ）

6、背筋エクササイズ（胸椎伸展強化）

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