さて、小林麻央さんの話題から、癌に関連して健康についてや、医療のあり方などなど、色々な情報がとんでいますが、、、、、

 

今回は少し視点を変えて、、、、、健康の成功者に学ぶという発想で記事を書いてみました。

 

ということで、先日のメルマガでも少し書いたんですが、「100歳以上の人が食事で1週間以内に3日以上食べる食べ物」について紹介したいと思います!(^^)!

 

 

つまり、病気を予防する！！という視点も勿論大切なのですが、、、少し違う角度からみて、やはり成功者に学ぶという姿勢で考えてみたいと思います!(^^)!

 

 

なんかその方が、楽しいですしね！！

 

 

 

 

大阪府河内長野市にある予防医学に特化した整体サロン&ピラティススタジオ

リハティスプラス代表　心と身体の温活セラピスト&ピラティスインストラクターの　乾亮介です。

 

 

健康に関する食事については色々な議論がありますよね！！

 

例えば朝食を抜く方がいいという人もいれば、絶対食べた方がいいという方もおられ、、、色々議論があります。

 

しかも、主張されている方はそれなりに専門家の方ばかり、、、、きっと、どっちも正しいのだと僕は思っています(^^)/

 

ただ、自分のライフスタイルに合うかどうかというのが大切なのかな？なんて思います。

 

 

そして、その議論を続けるのもいいですが、成功者に学び、それを自身のライフスタイルに合う形で取り入れるという方が色々受け入れ易いと思いますので、今回は100歳以上の方100名のアンケートをある会社がしたものを軽く紹介したいと思います！！

 

まあ、データ数が少ないので、参考までということで、気軽に読んでもらえればと思います(^^)/

 

100歳以上の人が食事で1週間以内に3日以上食べる食べ物とは？

 

第1位　：　豚肉

第2位　：　豆腐

第3位　：　鶏肉

第4位　：　サケ

第5位　：　キャベツ

第6位　：　納豆

第7位　：　ヨーグルト

第8位　：　リンゴ

第9位　：　サバ

第10位 ：   梅干し

 

 

いつもブログでも書いている腸内環境のための発酵食品としてヨーグルト、納豆、梅干しも選ばれていますが、、、、

なんと上位は、タンパク質系が独占していますね！！

 

 

豚肉はビタミンＢが豊富なんですね。

 

そのビタミンＢは脳の代謝を良くすると言われており、その量は牛肉の約10倍。

 

認知機能の維持にもいいみたいです!(^^)!

 

 

 

そして、お肉が食べれない人はお豆腐が多いのかな？

 

 

という印象ですが、やはり高齢であるほど、筋肉が落ちやすいので、タンパク質って大切なんですね！！

 

 

病院でも、虚弱した高齢の方に、いかにタンパク質を摂取してもらうかが結構重要で、近年はその大切さがやはり言われています！！

 

 

そして、5位に入っているキャベツなんですが、アメリカ国立がんセンターの発表では、ビタミンＣが豊富なキャベツは癌細胞の抑制効果が期待されているとか、、、、

 

 

また、ウイルスの撃退効果も期待されていて、高齢者に多い肺炎の予防にもつながると言われています!(^^)!

 

また、日本人のタンパク原として、豆腐、納豆についで魚がありますが、サバが9位で、サケが4位となっています。

 

実はサケはアスタキサンチンという動脈硬化や糖尿病を予防する効果があると言われており、老化防止効果に関してはビタミンＣの約6000倍なんて言われています。

 

このアスタキサンチンはエビやカニ、イクラ、タイといった赤い魚介類に多く含まれていますので、好きな方は積極的にとってもいいですね！！

 

 

 

まあ、後は上位に占めるお肉については、やはり噛むという必要があり、その咀嚼力と下肢筋力は相関があるなんて言われていますので、やはり噛む力の維持も長寿には欠かせないみたいですね！！

 

 

実際、僕が病院で研究していた肺炎についても歩けるかどうかが非常に重要で、色々研究でも報告されています。

 

 

そして、何より、歯がしっかりしていると食べるのもしっかりしています。

 

 

逆に歯が悪くて食べれなくなると人間弱りますもんね(^^;

 

 

ということで、今日は少しだけマジメな話でしたが、、、、、

 

 

あれがダメ、これがダメ、ということも勿論、健康にとっては大切なんですが、、、あれが「いい」、これが「いい」というプラス発想も大切ですよね！！

 

 

病気にならないために、、、、癌にならないために、、、、、、

 

という、心理は結局、心がマイナス方面（ダークサイド）にフォーカスしていると思うんですよね！！

 

 

それも大切かもしれませんが、、、、

 

より健康で、美しく、エネルギッシュに毎日をイキイキ過ごして、健康長寿に！！

 

というようににフォーカスする方が、僕の場合は楽しく取り組めるし、気持ちも明るくなるような気がしませんか？

 

 

ということで、色々なこと言いますが、あなたもご自身のライフスタイルに合わせてまずはゆるーく、食生活を楽しみながら、工夫していってみてはいかがでしょうか？

 

因みに我が家は、、、、なんやかんやと週に3回以上は10位以上の食材は口にしているかな？という感じです。

 

最近食べていないものも中にはありましたが、、、(^^;

 

まあ、そこは目くじらを立てず、ゆるーく、楽しみながら少しずつ取り入れていこうと思います！！

 

 

 

 

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