呼吸の筋活動について

大阪府河内長野市にある

予防医学に特化した整体サロン&ピラティススタジオ

 

リハティスプラス代表 心と身体の温活セラピスト 乾亮介です

 

医学的な難しい話も、できる限り、多くの方に解り易く伝えたいと

思っています。

 

 

 

今回は「呼吸」についてのお話しシリーズ2。

「呼吸の筋活動について」を紹介したいと思います。

 

 

胸腔は陰圧である

横隔膜

 

 

筋肉の話なのに何故いきなり「陰圧」なんと難しい話をするのか?

ということですが、その方が呼吸のメカニズムが

理解しやすいからです。

 

私たちの身の回りで「陰圧」と言えば、

「注射器」がイメージしやすいと思います。

 

注射器はピストンを引くことで水を引いたり、

採血の時は血液を注射器の中に取り込みますよね?

 

実は、この時の注射器の容器の中は陰圧なんです。

 

つまり、、、、

ピストンを引く ⇒ 水が注射器に入る。

 

これを呼吸に置き換えると・・・

ピストン(横隔膜)を引く ⇒ 肺の中に空気が入る

 

ということが大前提としてあります。

 

 

つまり、肺という容器(注射器)の中に空気を入れるためには

横隔膜という名のピストンを下に引く必要があるわけです。

 

そしてそれを示したのがこの図というわけですね。

 

実は黄色の部分が、肺なんですが、肋骨に覆われていますね。

そして、その下の赤い太線が横隔膜という、呼吸で一番大切な

筋肉なのですが、これが、右図のように下に下がることで、

私たちは息を吸っています。そして、左図のように横隔膜が、

上がることで、息を吐くわけです。

 

呼吸の筋活動において、一番肺に空気を取り込むことができるのが、

まずはこの横隔膜が動くということが、もっとも重要であると理解しましょう!

 

 

他にも沢山ある呼吸筋

呼吸筋

 

次に横隔膜以外の呼吸筋について解説していきます。

 

この図をみると分かるように、実は呼吸筋というのは

様々な筋肉があります。

そして、図で示しているように赤字が主に吸う時の筋肉吸気筋

青字が吐く時に必要な筋肉=呼気筋になります。

 

そして、この筋肉や、吸気筋、呼気筋を理解するためには、

呼吸筋の活動と合わせて覚えることでより理解できると思いますので、

以下にまとめてみました。

 

呼吸の2つのパターン

実は呼吸には2つのパターンがあります。

それは「安静時呼吸」と「強制(努力)呼吸」です。

 

何も難しく考えることはなく、「安静時呼吸」は何も考えることなく、

普通にしている時の自然な呼吸です。

 

一方「強制(努力)呼吸」は、咳をしたり、運動して息苦しいとき

など、呼吸に努力が必要な状態のときの呼吸だと思うと理解

しやすいでしょう。

 

そして実はこの2つのパターンにより、活動する筋肉も

異なります。

 

 

【安静呼吸】

吸気横隔膜、外肋骨筋、内肋骨筋

呼気:ほとんど関与していない。

    上記の筋が吸った後に

    弛緩(リラックス)することで呼気になる

 

 

【強制(努力呼吸】

吸気:横隔膜、外肋骨筋、内肋骨筋

            +

胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、斜角筋、僧帽筋

肋骨挙筋、大・小胸筋、脊柱起立筋が参加

 

呼気:内肋間筋後部、腹筋群、腹横筋、胸横筋

    肋下筋などが参加

 

 

いかがでしょうか?なんとなく筋肉の名前ばかりで

分かりにくいですよね。

 

当然ながら筋肉の名前は覚える必要はないのですが、

努力呼吸の方が沢山の筋肉が活動するということと、

頸部周囲にある胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、斜角筋、

僧帽筋といった筋肉が活動しているということを理解

して頂けたらと思います。

 

 

私たちの生活に深く結び付く呼吸

 

まとめですが、今まで見てきたように呼吸には様々な

筋肉が関与し、安静時呼吸と努力呼吸がありました。

 

そして努力呼吸の方が使う筋肉が多く、特に頸や

肩周りの筋肉を沢山使うことがお分かりいただけたかと

思います。

 

勿論、細かいことを深く話せば色々あるのですが、

ひとまず、本日のことを知っておいて頂くだけでも

実は日々の生活に役立つ可能性があると思って

解説させて頂きました。

 

次回はそのことについて解説しみたいと思いますので、

楽しみにしておいて頂ければと思います。

 

それでは最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

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